社團法人桃園市舞瑜伽養生協會 Dance Yoga Health Association (DYHA)

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UkeyHealthYoga優氣養生瑜伽

發表日期 : 2020-07-16

曾麗雪 老師 帶領著大家一起做    UkeyHealthYoga優氣養生瑜伽  ,學員們努力一起將姿勢與動作做到到位,達到養身健體的好處喔~~

練習瑜伽的好處

瑜伽練習可影響身體各個層面,包括活絡肌肉和神經系統,使僵硬的韌帶與肌腱保有彈性,刺激腺體促使內分泌平衡,能避免人體生病。瑜伽體式還可以調理不好的習慣以及讓心靈變得寧靜、讓精神更加集中。瑜伽動作是藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度,以呼吸帶動體式,可保護脊椎、骨骼與關節、預防並矯正身體歪斜與不對稱,還可減緩疼痛及改善體態。在進行瑜伽體式的過程中還可以按摩到內臟器官與腺體並活絡神經系統。時常練習瑜伽還可以強化血液循環、呼吸系統、提升新陳代謝以及免疫系統、平衡內分泌等生理功能。

 

優氣養生法

1有效的保暖: 加強頸、肩、背、肚腹、腳、膝蓋的保暖或泡澡溫灸。

2適度的減壓: 可透過適當的運動、靜心、靜坐、冥想以達身心減壓。

3充足的睡眠: 可溫水泡澡、靜坐或祈禱,啟動副交感神經幫助睡眠。

4適度的能量: 正向的想法、積極的態度、開心的心情、良善的肯定。

5親近大自然: 每天大自然氛圍下靜坐或漫步20分鐘,即可有效減壓。

6均衡的飲食: 可參考「健康飲食金字塔」應食物多元化、避免偏食。

7適切的觀想: 適當的體位、適切的主題、適當的時間、適切的呼吸。

8適當的專注: 安住於良善、觀想一切美好、心想事成、萬事皆美好。



舞瑜伽 about DYHA YOGA
「DYHA舞瑜伽養生」創會目標:
•  減少病痛、無病終老、身心健康 、自在樂活。
 「DYHA舞瑜伽養生」願景:
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